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Cascavel – O despertador do celular inicia o dia antes mesmo de você se levantar. Ele representa o primeiro contato com o universo digital. Entre mensagens e notificações, a conexão com o mundo é ininterrupta. No ambiente profissional, essa realidade se repete, estendendo-se até a chegada da noite. Um estudo realizado pela DataReportal revela que, em média, cada indivíduo passa 9 horas e 32 minutos diariamente conectado à internet. Esse tempo é superior ao que se gasta dormindo, resultando em efeitos diretos na saúde dos olhos.
Os sinais dessa rotina intensa são visíveis nos olhos: visão turva, cansaço nas pálpebras, ardência, vermelhidão e dores de cabeça frequentes. Esses sintomas são indicativos da fadiga ocular digital, uma condição cada vez mais prevalente devido ao aumento do trabalho remoto, das aulas online e do consumo de mídia em dispositivos eletrônicos.
Nesse contexto, os óculos de descanso tornam-se importantes aliados para mitigar o desconforto visual. “Esses óculos podem corrigir leves problemas de visão que a pessoa possa ter e ajudar a relaxar o sistema acomodativo, que é responsável pelo foco visual em diferentes distâncias. Dessa forma, eles auxiliam na redução de deficiências que podem causar esses sintomas”, comenta a oftalmologista Dra. Sarita Pazetto Turchetti Camargo, do Hospital de Olhos de Cascavel.
Além de implementar práticas que minimizem o desconforto ocular, é fundamental procurar um especialista quando necessário. “A não utilização dos óculos de descanso, quando recomendados, pode agravar os sintomas de desconforto visual, pois a fadiga ocular pode estar associada a diferentes condições como erros refrativos não corrigidos: miopia, astigmatismo e hipermetropia, além da síndrome do olho seco”, alerta a médica.
Pausa para autocuidado
Combinando o uso constante de telas com iluminação artificial e longos períodos focados, é comum que o cansaço visual apareça gradualmente. Algumas medidas simples podem ser adotadas para aliviar esse desconforto:
- Piscar frequentemente ajuda a manter os olhos hidratados; diante das telas esse movimento é reduzido, levando ao ressecamento.
- Evitar reflexos ajustando a posição do monitor próximo às janelas é essencial. Usar o modo noturno à noite e regular o brilho da tela também são boas práticas.
- A hidratação desempenha um papel vital no conforto visual; colírios lubrificantes podem ser utilizados sob orientação médica e umidificadores podem ser úteis em ambientes secos.
Regra 20-20-20
Para diminuir a tensão nos músculos dos olhos e prevenir ressecamento ocular, recomenda-se adotar a regra 20-20-20. A cada 20 minutos dedicados a atividades próximas—especialmente no computador ou celular—é aconselhável olhar para um objeto distante (cerca de 6 metros) por 20 segundos.
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